چهار قانون اصلی کوهنوردان برای حفظ سلامتی

این توصیه های عمومی جهت راهنمایی افراد کم تجربه یا نا آشنا با مناطق کوهستانی و کسانی که تمایل به کوهپیمایی و کوهنوردی دارند پایه ریزی شده است. قبل از عزیمت به کوهستان: 1. اهداف و سطح فعالیت خود را با وضعیت سلامتی و میزان واقعی آمادگی جسمانی خود بسنجید. در این رابطه با خود صادق باشید. 2. هرگونه بیماری مزمن باید به بهترین نحو درمان گردد. از تدارک کافی داروهایی که معمولا در هیمالیانوردی مصرف میشوند، اطمینان حاصل کنید…

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری

اهمیت حمل کوله پشتی سبک در برنامه های کوهنوردی

متناسب نبودن وزن کوله پشتی با توان جسمانی کوهنورد یکی از علل عمده شکست و عدم موفقیت در برنامه های کوهنوردی است. به شخصه بارها دیده ام که دوستانی بدون توجه به آمادگی بدنی خود با حمل کوله های سنگین و در اکثر موارد غیرضروری نه تنها خود از صعود به قله بازمانده اند بلکه باعث بروز مشکلاتی در ریتم صعود گروه خود نیز شده اند. البته تشخیص اینکه چه وسیله ای ضروری هست و چه وسیله ای غیرضروری فقط…

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری

بایدها و نبایدهای مصرف کراتین در بین ورزشکاران

مصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرانی و البته سایر کشورها شایع شده است، اما بسیاری از این ورزشکاران بدون اطلاع از عوارض مصرف بی‌رویه کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه‌تری اقدام به مصرف بیش از اندازه مجاز این مکمل می‌کنند. به گفته برخی پزشکان؛ کراتین محصول نهایی سوخت‌و‌ساز پروتئین است. پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده و از ترکیب مشتقات آمینو اسیدها کراتین به وجود می‌آید. «با سوخت و ساز پروتئین‌ها در بدن، کراتین در…

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری

چند مهارت مهم کوهنوردی برای زنده ماندن در شرایط سخت

زندگی در طبیعت و کوهنوردی در شرایط سخت نیازمند داشتن مهارت های زنده ماندن در طبیعت و هنر بیواک کردن و … است. شرایط طبیعت تا حدودی قابل پیش بینی نیست. ما کوهنوردان می توانیم با داشتن اطلاعات کافی از کوهنوردی مان لذت ببریم.

بیشتر بخوانید
11
اشتراک‌گذاری

بیواک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید

بیواک در کوهستان مانند بسیاری از موارد دیگر نظیر صعودهای انفرادی، صعودهای سرعتی و … نیاز به مطالعه و گاه فرهنگ سازی دارد. بسیاری بیواک را یک عمل انتحاری، دیوانه دار و غیرمعقول می دانند و یا حتی آن را حرکتی برای خودنمایی و یا هیجان خواهی می پندارند در حالی که واقعیت چیز دیگریست.

بیشتر بخوانید
14
اشتراک‌گذاری

دلیل گرفتگی گوش در ارتفاع چیست؟

گوش میانی که عامل بروز مشکلات گوش در حین سفر است به شکل حفره‌ای در داخل استخوان گیجگاهی است که نسبت به تغییرات فشار محیط آسیب پذیر است. گوش میانی از طریق لوله‌ای به نام شیپور استاش به حلق راه پیدا می‌کند. لوله استاش که حالت ارتجاعی دارد در حالت معمول جداره‌هایش روی یکدیگر خوابیده است هنگامی که فشار داخل حلق زیاد باشد این فشار جدار لوله استاش را از هم باز می‌کند و هوا به گوش میانی می‌رسد. بهترین…

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری