راه های گرم ماندن در کیسه خواب

وقتی قرار است که در یک هوای سرد و شرایط شب مانی، خواب راحت داشته باشید راه های زیادی در پیش است که دمای داخل کیسه خواب خود را افزایش دهید. یک نکته اساسی اینکه گرمای کیسه خواب، همان گرمای بدن شماست که با کیسه خواب عایق بندی شده و اطراف بدن شما توقف می کند.

بیشتر بخوانید
18
اشتراک‌گذاری

ارتفاع زدگی و پیشگیری از ارتفاع زدگی

در زمینه بیماری های ارتفاع و آنچه در ارتفاع بالاتر از 3000 متر برای انسان اتفاق می افتد مقالات و کتاب های متعددی چاپ شده است. با این حال هنوز در زمینه اثرات ارتفاع بر فیزیولوژی بدن انسان شاید مطالعات بیشتری نیاز باشد تا دانش ما را افزایش داده و بتوانیم با پیشگیری و درمان به موقع از عوارض آن بکاهیم.

بیشتر بخوانید
3
اشتراک‌گذاری

تمرینات مکمل برای کوهنوردی چیست؟

یک ضرب المثل قدیمی بین کوهنوردان رایج است که می گویند “بهترین تمرین برای کوهنوردی، کوهنوردی است” تا با این مثال از انجام ورزش های مکمل برای کوهنوردی سرباز زنند. حال پاسخ شما برای این سئوال که “تمرینات مکمل برای کوهنوردی چیست؟” چیست؟

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری

نکات ایمنی در کوهستان و کوهنوردی

رعایت نکات ایمنی ذیل در برنامه های کوهنوردی می تواند سلامتی و ایمنی بیشتری برای کوهنوردان به همراه داشته باشد:

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری

توصیه هایی برای کوهنوردان در ماه رمضان

با توجه به فصل گرما و مدت زمان طولانی روزه داری در این روزها، توصیه های ذیل را به کوهنوردان روزه دار ارائه می کنیم تا ضمن روزه داری بتوانند به فعالیت های ورزشی و کوهنوردی خود با کمترین عوارض و صدمات جسمی و افت توانائی های جسمانی و فیزیولوژیکی بپردازند.

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری

کوهنوردی و بیماری های ارتفاع

کوهنوردان می دانند که صعود به ارتفاعات اگر بیش از 3000 متر باشد با مشکلاتی همراه است که از میان آن ها می شود به کوه گرفتگی حاد (AMS)، ادم مغزی ناشی از ارتفاع (HACE) و ادم ریوی ناشی از ارتفاع (HAPE) اشاره کرد.

بیشتر بخوانید
0
اشتراک‌گذاری