کوهنوردی راهنمای اولین صعود چهار هزاری دسامبر 28, 2022دسامبر 28, 2022 511 0 اگر برنامه صعود به قله های چهار هزار متری (صعود چهار هزاری) را دارید، این مطلب برای شما نوشته شده است: چگونه برای اولین صعود بالای ۴ هزار متر آماده شویم؟