اسکای رانینگ چیست؟

توسط

اسکای رانینگ که به نام دوی کوهستان به فارسی ترجمه شده و بایستی فعالیت های آن در فضای آزاد در حوزه های کوهستان باشد.

اسکای (sky) عبارت است از دویدن در ارتفاع بیش از 2000 متر. جایی که درجه سختی حدود بیش از 11 درجه نباشد و شیب آن بیش از 30 درجه باشد که می توان آن را «دوی کوهستان» نامید.

این رشته ی بسیار سخت و طاقت فرسای ورزشی چند سالی بیش نیست که در دنیای کوهنوردی جای خود را باز کرده است که البته در ابتدا با انتقادهای بسیاری روبرو شد. انتقادهایی که به ورزش اسکای رانینگ شده اینگونه مطرح شده است که پیمایش شیب های تند کوهستان در ارتفاع بالا با سرعت زیاد ضربان قلب ورزشکار را بسیار بالا می برد که این برای قلب مضر است و همچنین در اثر ارتفاع فرد دچار فشار خون بالا و غلظت خون گردیده که این امر در شرایط فشار منجر به اِدم مغزی یا ریوی (تورم مویرگ های مغز و جمع شدن آب در ریه) می گردد. اما با اجرای تمرینات مستمر و اصولی که بر مبنای پایه های علمی بنا شده است Sky Running در سطح دنیا به عنوان یکی از بی خطرترین ورزش ها شناخته شده است.

اصول اسکای رانینگ

چنانچه ورزشکار تمرین های خاص این رشته ورزشی را که 6 جلسه تمرین در هفته را که  شامل: دویدن به شکل هوازی، دویدن به شکل اینتروال، دویدن به شکل سرعتی، دویدن به شکل جاگینگ، کار با وزنه به صورت صحیح، پیاده روی، کوهپیمایی، کوهنوردی، صحرانوردی، حرکات کششی با انجام حرکت های مرزشی بالا نه تنها هیچ گونه آسیب و خطری متوجه فرد نخواهد شد بلکه باعث بهبود قلب و عروق نیز می گردد و ورزشکار از عضلات بسیار توانمندی برخوردار خواهد شد.

اسکای رانینگ - Sky Running
اسکای رانینگ – Sky Running

قواعد اسکای رانینگ

هر ورزشی اصول و قواعد و ضوابط خود را دارد Sky Running نیز دارای اصول، قواعد و استانداردهای خود است.

  • به منظور حفظ ایمنی بایستی ورزشکار به کفش کوه ساق دار، کوله پشتی کوچک، باتوم و کلاه و عینک مجهز باشد.
  • تمرینات و مسابقات بایستی در ارتفاع بالاتر از 2000 متر از سطح دریا برگزار شود.
  • مسافت طی شده حدود 10 کیلومتر باشد که دویدن در آن آزاد است اما چون شیب مسیر بیشتر از زاویه ای است که بتوان دوید بهتر است به صورت قدم کشیده ی سریع انجام شود.

تاریخچه اسکای رانینگ در ایران

این ورزش در ایران جدید است و اولین دوره این مسابقات در ایران در تاریخ سی ام خرداد 1393 در شهر قدس از توابع استان تهران برگزار شد. که به صورت تیمی هر تیم پنج ورزشکار توسط فدراسیون کوهنوردی در منطقه ای کوهستانی انجام پذیرفت.

دویدن! صبح یا عصر؟

گاهی در حین دویدن احساس سبکی و انرژی می کنید و گاهی برداشتن هر قدم سخت است. آیا این اتفاق به زمان روز بستگی دارد و آیا زمان ایده آلی از روز برای دویدن وجود دارد؟

دو نوع آدم در دنیای دویدن وجود دارد. آن هایی که زود از خواب بیدار می شوند و قبل از طلوع آفتاب بیرون می روند و دوندگانی که ترجیح می دهند دویدن را تا عصر بعد از کار به تعویق بیندازند. البته کسانی هم هستند که دوست دارند در وسط روز بدوند، اما اغلب دونده ها زمان صبح یا عصر را انتخاب می کنند. حالا کدام یک بهتر است؟ آیا دویدن در صبح و عصر مزایای خاصی دارد و چه معایبی دارد؟ بیایید آن را بفهمیم.

6 نظر
  1. حامد 8 سال قبل
    پاسخ

    ورزش خوب و پر انرژی به نظر میاد. دوست دارم تجربه اش کنم. راهنمایی می کنید که آیا تو ایران هم چنین ورزشی رواج داره یا نه؟

    • میثم رودکی 8 سال قبل
      پاسخ

      حامدجان منم مثل خودت اطلاعات زیادی ندارم. خیلی هم پایه ام شرکت کنم. ولی اطلاع دارم که پارسال فدراسیون یک مسابقه اسکای رانینگ برگزار کرد

  2. حسین فراهانی 6 سال قبل
    پاسخ

    سومین دوره مسابقات دوی کوهستان قهرمانی کشور صبح امروز به میزبانی استان تهران در محل تله کابین توچال با حضور دکتر شعبانی بهار معاون توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان برگزار گردید.

    این دوره از مسابقات در ارتفاعات توچال حد فاصل ایستگاه یک تا ایستگاه هفت تله کابین در شرایط جوی مناسب به انجام رسید. در پایان این دوره از رقابت ها، نفرات و میزان زمان آنها در دو بخش مردان و زنان به این شرح مشخص شد:

    در بخش مردان:
    مقام اول، مهرزاد لیریائی از لرستان، دو ساعت و نه دقیقه و 37ثانیه
    مقام دوم، کامران نصرالهی از لرستان، دو ساعت و 9 دقیقه و 38 ثانیه
    مقام سوم، ولی الله صالحی، از فارس، دو ساعت و 10 دقیقه و 31 ثانیه

    در بخش بانوان:
    مقام اول: شیدا رضاپور از البرز، سه ساعت و 5 دقیقه و 24 ثانیه
    مقام دوم: ماهزاده نجار، از تهران سه ساعت و 6 دقیقه و 6ثانیه
    مقام سوم: سید آزاده معزی از تهران، سه ساعت و هشت دقیقه و سی و دو ثانیه

  3. سالار کشاورز 6 سال قبل
    پاسخ

    با سلام، سالار کشاورز هستم مسئول کارگروه اسکای رانینگ البرز و خانم رضاپور از شاگردان بنده است که قهرمان اسکای رانینگ ایران شد. می توانید در کانال تلگرام اسکای رانینگ کرج عصر شوید و مطالبی بنده پژوهش و تجربه کرده ام را استفاده کنید @Karaj_Sky_Running

    • پوریا 6 سال قبل
      پاسخ

      سلام … من علاقه زیادی دارم به این رشته داشته و همیشه هم دنبالش بودم الآن هم دارم تمرینات انجام میدم محل زندگی بنده خوزستان هست می خوام عضو کانال شما بشم با این آدرسی که دادین وارد نمیشه با تشکر

  4. حبیب رضاپور لاسکی 6 سال قبل
    پاسخ

    درود آقای کشاورز و درود به شیدای عزیزم. من داداش شیدا هستم قهرمانی را به شما که زحمت کشیدید تبریک عرض می نماییم

ارسال یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید